今天的晚餐主角是海鮮的シチュー,濃濃的海鮮濃湯營養又美味

今天一道菜就可以把晚餐打發掉了

濃湯的調味料在日式的超市都買得到,簡單又方便

調味包打開來上面有最佳調味方式說明

今天要做海鮮濃湯的話主角當然是海鮮囉

材料:蝦仁,花枝,一點魚片,蟹味棒,蘑菇,蛤仔,馬鈴薯片,花椰菜(喜歡的東西通通可以加進去)

做法:1.一點沙拉油放入平底鍋中開大火將所有的材料炒熟

     P.S.看過NHK的節目說將奶油用沙拉油代替並且用量減半的話可以少點卡路里喔

         2.之後加入水,多少的話我是憑感覺啦

     P.S.調味包上面有清楚的水量標準可以參考一下

         3.將浮出來的泡沫撈乾淨,撈越乾淨味道越好喔       

         4.轉小火將材料煮熟          

         5.將調味包裡面的塊狀切成小塊然後丟進鍋中一起煮

             要一直攪拌到變濃稠喔

         6. 最後加入適量的牛奶(加的越少卡路里越少.......不要加的話又不像濃湯耶)

             人生最痛苦的事情就是在美食和體重之中做選擇的這件事.......................

好菜上桌~~海鮮濃湯完成囉

一碗裡面包含了海鮮類的營養和蔬菜的成分

湯塊裡面是濃縮的高湯原料也是營養滿點

這一大碗吃掉~~保證胖上一公斤

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美美的生活點滴 發表在 痞客邦 PIXNET 留言(5) 人氣()


留言列表 (5)

發表留言
  • 雯子
  • <p>方便又好喝呢!!也感覺很有營養耶!!</p>
    <p>我好像又搶頭香囉!!!</p>
    [版主回覆10/16/2009 19:00:54]<p>這個很方便又營養滿點啦</p>
    <p>沒很多人看的格子只要你願意來都是頭香啦<img src="http://l.yimg.com/f/i/tw/blog/smiley/4.gif"/></p>
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