全民減肥運動最近身邊的人紛紛在減肥


看的我也很不甘心我也來試試看好了

先來收集一下減肥食譜再來付諸行動

一天減一公斤的減肥法

一帖中藥四神,加上十幾朵香菇,放進燜燒鍋燜煮

在一天內將這一鍋四神香菇湯,連湯帶料全部吃完

一方面搭配二顆蘋果,連續吃三、四天。

每個月連續吃三天,這樣一天就會減一公斤了。
第一個月連續吃三天,然後恢復正常飲食。

第二個月再連續吃三天,第三個月也是一樣。

如此三個月下來,可減十二公斤。
但不可長期這樣食用哦!以免營養不良,反而傷身。


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台大減肥餐 
1.
三天可減10(4.5公斤)
2.
持續三天不可中斷,四天正常,然後繼續使用
3.
有化學作用,不可更改,除鹽.楜椒外,不可使用任何佐料,材料一律用水煮的方式。
4.
繼續四週,可減40(18公斤)


台大減肥餐第一天

 

早餐
半個葡萄柚 (200g)
一片烤麵包
二匙花生醬


 

中餐
半杯海底雞(鮪魚罐頭) (120g,鮪魚罐頭半罐左右)
一片烤麵包


 

晚餐
二片 (30)
一杯四季豆 (250g)
一杯紅葡萄  (250g)
一個小蘋果 (150g)
一杯香草冰淇淋 (120ml)



台大減肥餐第二天


早餐
一個水煮蛋
一片烤麵包
半條香蕉


 

中餐
一杯優格 (250ml)
二片鹹餅乾


 

晚餐
二條熱狗 (100g)
一杯花椰菜(綠色) (250g)
半杯紅葡萄 (120g)
半條香蕉
半杯香草冰淇淋 (60ml)



台大減肥餐第三天


 早餐
一片鹹餅乾
一片 CHEESE (如芝士樂,由冰箱取出即可食用。)
一個蘋果 (150g)


中餐
一個水煮蛋
一片烤麵包



晚餐
一杯海底雞(鮪魚罐頭) (240g,鮪魚罐頭一罐)
一杯花椰菜(白色) (250g)
一杯紅葡萄 (250g)
半條香蕉
一個香瓜或哈密瓜 (一顆,約1000~1200g皆可)
半杯香草冰淇淋 (60ml) 



*
三餐飲料:飲料只能喝黑咖啡或茶。


榮總減肥食譜 


榮總減肥食譜第一天
早餐:黑咖啡或茶一杯,烤麵包一片,花生醬二茶匙,葡萄柚半個
中餐:黑咖啡或茶一杯,烤麵包一片,水煮鮪魚罐頭半罐
晚餐:黑咖啡或茶一杯,蘋果一個,任何肉 85公克,四季豆一杯,紅葡萄一杯,香草冰淇淋一杯 



榮總減肥食譜第二天
早餐:咖啡或茶一杯,烤麵包一片,水煮蛋一個,香蕉半條
中餐:黑咖啡或茶一杯,優格(發酵乳) 一杯,鹹餅乾二片
晚餐:黑咖啡或一杯,紅葡萄半杯,香草冰淇淋半杯,香蕉半條,熱狗二條(若是在7-11買的話只要一條就夠了),綠菜花一杯


 


榮總減肥食譜第三天
早餐:黑咖啡或茶一杯,蘋果一個,低脂起士一片,鹹餅乾一片
中餐:黑咖啡或茶一杯,烤麵包一片,水煮蛋一個
晚餐:黑咖啡或茶一杯,水煮鮪魚罐頭一罐,紅葡萄一杯,香草冰淇淋半杯,香蕉半條,白菜花一杯,哈密瓜或香瓜一個 



 
榮總減肥食譜注意事項:
1.
榮總減肥食譜的配方有化學作用,不可任意更改,除了鹽和胡椒之外,,請不要用別的材料。
2.
照榮總減肥食譜的減肥方式,每一次連續三天節食,可減四公斤,三天後可照常飲食,但不可過量。四天正常飲食之後,又可照榮總減肥食譜的減肥方式連續減肥三天,如此下來一個月可減十六公斤。
3.
水煮蛋要煮久一點。
4.
一定要喝大量的開水。


 

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留言列表 (3)

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  • 阿布吉
  • 現在你是用哪個方法
    [版主回覆07/16/2009 09:50:31]<p>現在用喝黑堂薑汁紅茶早晚洗澡前都喝</p>
    <p>還滿舒服的~~</p>